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日常生活中对于习惯性便秘吃什么?

日期:2017-11-25 11:20点击:

习惯性便秘吃什么好呢?便秘大家都很清楚,是现在社会生活中很常见的疾病,有很多人都有过便秘的经历。那对于便秘我们大家有多少了解呢,便秘是怎么得的,有哪些疾病会引发便秘的发生,该怎么治疗,要去怎么处理,那对于习惯性便秘吃些什么好呢。现在让我们的主任来告诉你。》》》》点击咨询
 
  “便秘了,多吃菜。”连最不关心健康知识的人可能也知道这一点。但事实上,很多常年吃素的人也很容易便秘,原因是,光有粗纤维是远远不够的,那便秘吃什么好?便秘了应该保证充足的蛋白质和水分,适当的油脂肉类,再加上运动,五大要素综合作用,才能有效治疗便秘。
 
  1、“动力素”充足的蛋白质能给肠。胃以动力,使肠胃蠕动有力量。蛋白质才是防治便秘的首要因素。可适当摄入优质的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等)尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶,可改善胃肠内菌群,抑制腐败细菌的繁殖,使肠内环境干净。
 
  2、“体积素”富含纤维素的食物,能使粪便膨胀、体积增大,利于粪便排出。要多吃粗粮、杂粮,少吃精细米面,注意谷豆混着吃,营养价值更高。每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。
 
  3、“润滑素”为了减少粪便与肠道的摩擦力,饮食中应增加能起润滑作用的一定量的油脂,建议每周吃一次红烧肉,并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。
 
  4、“滋润素”每天保证喝水3000毫升,起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。但要注意餐中不要喝水,餐后也不要立即喝水。
 
  5、此外,多运动能促进胃肠蠕动,可选择游泳、快走、爬山、瑜伽等有氧运动,促使排便、通便。便秘虽然不会直接致命,但它是引起很多大病的间接原因,研究表明,乳腺癌的间接原因是便秘;便秘也是引起肝病、肾脏病、高血压等等疾病的元凶。不只是老年人高发便秘,现在儿童青少年便秘的也很多。便秘还能严重妨碍人的记忆力、逻辑思维能力和创造性思维的能力。所以要重视防范便秘带给我们的困扰。》》》》点击咨询
 
  现在我们已经知道了这些知识,那对于习惯性便秘患者来说是就是一件好事了。他们可以通过这些方法来治疗自身的便秘,解除便秘给身体带来的痛苦,有效的保持身体健康。有其它疑问可以联系我们的肛肠科主任,他们会给您做详细的解释。
 

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