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如何预防便秘?---北京东大痔疮医院

日期:2016-08-29 09:32点击:

  便秘是生活中常见的现象,那么长期便秘的危害是什么呢?便秘是所有人群都会有的,由于现在的人生活节奏快,睡眠,饮食,生活习惯等种种因素都会使人便秘,人体的肛肠是身体的四大排毒系统之一,若是肛肠部位没有正常的运作,就会导致全身的症状,甚至引起其它的疾病,严重危害身体健康。那么应该如何预防便秘呢?

  北京东大肛肠医院--调节饮食预防:

  因为粪便主要是由食物消化后构成的,所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质,主食不要太精过细,要注意吃些粗粮和杂粮,因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠管的刺激量,利于大便运行。

  副食要注意多食含纤维素多的蔬菜,因为正常人每公斤体重需要90~100mg纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因为纤维素不易被消化吸收,残渣量多,可增加肠管内的容积,提高肠管内压力,增加肠蠕动,有利于排便。

  还有就是要多喝水,特别是重体力劳动者,因出汗多,呼吸量大,水分消耗多,肠管内水份必然被大量吸收,所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品,如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等,它们都有良好的通便作用。

  

  北京东大肛肠医院--积极锻炼身体:

  多多活动,大便自通。散步、跑步,作深呼吸运动、练气功、打太极拳,转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力,预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘,而懒于活动,养尊处优的城市老年人便秘者较多,说明了这个道理。

  北京东大肛肠医院--养成良好的排便习惯:

  每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。

  北京东大肛肠医院--及时治疗有关疾病:

  有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄、甲状腺功能低下 、糖尿病、子宫肌瘤、铅、汞等金属中毒。

  北京东大肛肠医院的专家提示说,为了您有一个健康的肠胃,一定要有一个良好的生活规律,合理的饮食,一旦得了便秘一定要及时到正规的医院进行检查和治疗,如果不及时治疗很有可能会引起其它肛肠疾病的发生,同时切记不要滥服泻药。要及时到医院做认真的检查,根据具体的疾病做针对性治疗。

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