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生活中怎样预防便秘

日期:2017-01-17 15:37点击:

生活中怎样预防便秘?出现便秘,影响身心健康,危害很大。有许多肛肠疾病,例如:痔疮肛裂等也可能因为长期便秘而引发。
  1、养成排便规律。孩子便秘有时是因为上课或游戏时忍住不去卫生间,或者忘了大便,这样久而久之也会便秘。所以家长要告诉孩子有便意不应当忍,应及时排泻,同时,平时也要形成良好的排便习惯,有时即使没有便意,也可定时去卫生间蹲蹲。
  2、调整好心理。孩子因为心理因素而引发便秘的现象也不罕见,所以家长也应重视孩子的心理健康,发现问题及时解决,多鼓励自己的孩子,关心孩子的心理成长。
  3、合理饮食。因为高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢,而蔬菜瓜果等则能软化大便,增加排便频率,故具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外,尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物,多喝水,做到少食多餐。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果。
  4、适当运动。现在大部分的孩子懒于运动,习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动,这样一来胃肠蠕动较慢,也易于发生便秘,所以必须适当运动,如跑步,打球,爬山等,以不超过负荷为宜。
  人们在日常生活中更是要有预防肛肠疾病的意识,合理的方法预防疾病,是远离肛肠疾病的关键。祝您早日康复。
 

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