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如何预防便秘---北京东大肛肠医院

日期:2017-02-23 15:11点击:

  近年来,便秘的发病率越来越高。“其他疾病的发病率一般是万或十万分之几的比例,而便秘的发病率已达到百分之几的量级。调查显示,大城市个,便秘的患病年龄在20-80岁。其中60岁以上慢性便秘患者比例高达15%—28%,又以女性患者居多,是男性患者的4倍。”专家提醒,一定要重视便秘这个“小病”,避免“积小成大”造成更加严重的身体创伤。《《在线咨询专家
                          

  日常饮食方面,第一,要注意食物不要过于精细,更不能偏食,应增加膳食中的纤维素含量。如小米红薯等五谷杂粮,以及蔬菜和水果;第二,摄取足够水分,每天饮水要不少于2000毫升,也可在每天清晨空腹饮1-2杯淡盐水或蜂蜜水,促进肠蠕动;第三,饮食中要摄入适量植物脂肪,如香油豆油等,或者多吃核桃、芝麻、菠菜类的药粥,可起到润肠作用;另外,还要注意少吃强烈刺激性食物,如辣椒、咖喱等调味品,减少饮酒或喝浓茶。《《在线咨询专家

  在生活习惯的养成上,首先应养成定时排便的好习惯,并且排便时要精神集中,不宜上网、看报纸、抽烟等;其次,不能忽视便意,经常忽视便意或强忍不便,粪便在肠道滞留过久容易造成大便干结,引起或加重便秘;此外,生活要有规律,保持心情舒畅,适当参加体育锻炼,尤其要注意加强腹肌的锻炼,多做仰卧起坐、常跑步等。《《在线咨询专家

    此外,对于女性患者还要特别注意加强自我保健,经常做体操、提肛训练,以预防盆底肌肉退化,这对于预防出口梗阻型便秘十分重要;此外,还可以进行自我腹部按摩,用手掌按住腹部,稍微用力,顺时针方向按摩,以顺应结肠走向,每天早晚各一次,也是预防便秘不错的保健方法。

    各位患者如果想要便秘远离你,就要做到以上几点。便秘也是导致患很多种疾病的先兆,比如痔疮肛裂肛瘘等等。
   
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  地铁:6号线东大桥站A口出,出来向南走。
 
  公交路线:东大桥路口东或者东大桥站下车即可,乘坐公交101路(或112路、750路、619路、120路、75路、109路),在东大桥路口东站下车。
 
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