5种蔬菜可促进排便 -- 北京东大肛肠

5种蔬菜可促进排便

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北京东大肛肠医院专家介绍，便秘患者吃以下5种蔬菜可以促进排便：
1、莲藕
　能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁防止便秘。
2、圆白菜
　不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素K和维生素U。
3、芝麻
　含有氨基酸、食物纤维、矿物质和维生素B，促进排便。
4、海带
　含有的食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质促进肠胃蠕动。
5、黄豆
　含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用，含有的食物纤维可吸收肠内水分，使便量增加，促进排便。