老年人如何做好肛门保健 -- 北京东大肛肠

老年人如何做好肛门保健

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　 1、养成每日排一次便的习惯。时间最好选在早餐后20分钟左右，排便时要集中注意力，不要读书或看报，也不要与人谈话，并应将每次排便的时间控制在5～10分钟以内。
　　2、多吃含纤维素丰富的食物。如新鲜的蔬菜、水果及粗粮等，尽可能少吃辛辣刺激性的食物，以免引发痔疮，影响排便。老年人每天可在早晨空腹时饮约300～400毫升温开水或淡盐水，这样做能起到润滑肠道、刺激肠管蠕动的作用。
　　3、注意饮食卫生。积极预防腹泻和便秘等消化系统疾病的发生，以减轻肛门的压力。老年人还要注意不可随便使用泻药，因为泻药会使肛门括约肌丧失主动收缩的能力，造成肛门失禁。另外，老年人的咀嚼能力和消化功能都有所下降，应避免吃粗硬的食物，以免在排便时对肛门造成损伤，引起感染。
4、保持肛门的清洁。在大便后要尽可能地将肛门擦干净，避免粪便残留。在大便后可用温热水清洗肛门，一次洗5～10分钟左右，在清洗肛门时不要使用强碱性肥皂。
　　5、应避免久蹲、久坐、久站，要勤换体位，加强身体锻炼。
　　总之，肛门是人体消化系统的重要器官，老年人要通过改良生活习惯、坚持合理的饮食及加强肛门功能锻炼等方法对肛门进行保健，以避免各种肛门疾病的发生。