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患了便秘该怎么去调理呢

日期:2017-01-20 15:31点击:

便秘该怎么去调理呢?便秘是现在的生活中很常见的一种疾病,便秘是指排便不顺利的状态,包括粪便干燥排出不畅和粪便不干亦难排出两种情况。一般每周排便少于2—3次,所进食物的残渣在一定的时间内未能排出,即可称为便秘。 那么对于便秘该怎么调理。现在就让我们的主任来给您解释一下。
 
  便秘的原因
 
  1、生活、工作的紧张,环境的改变,排便习惯和规律被破坏;
 
  2、滥用泻药或依赖药物排便,如此恶性循环导致肠蠕动无力和肠道干燥;
 
  3、食物结构的突变,高热量、高营养、高吸收物质摄入过多,粗纤维食物减少,导致排便次数减少或无规律;
 
  4、饮水不足者:有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。
 
  5、排便习惯不佳者:工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。建议定时大便。
 
  便秘怎么调理
 
  1、在饮食中必须有适量的纤维素。
 
  2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。
 
  3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮,粗细搭配。
 
  4、早晨起床后空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
 
  5、需要进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。
 
  6、每晚睡前,按摩腹部,注意坚持,养成定时排便的习惯。
 
  7、保持心情舒畅,生活要有规律。
 
  我们已经了解了关于便秘的一些知识,就请大家在平时里多加注意,北京肛肠医院提醒:对于便秘患者来说,要及时的治疗,还要做好调理工作,注意自己的饮食习惯,有效的做好调理,保持身体健康。如有其它疑问,可以咨询我们的主任,他会给您做详细的解释。

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